po weidera

Jestem jak najbardziej fanem zasad HST, bo niewątpliwie bardzo dobrze działają. Uważam jednak, że żaden trening nie działa wiecznie, a przynajmniej nie tak samo skutecznie za każdym razem, kluczem są zmiany. Chce Wam przedstawić kolejną po HST alternatywę dla zasad Weidera, których zwolennikiem nie jestem. Jest to zestaw wielu treningów autorstwa [...]

[...] slowach o mnie, wzrost 175, waga 77 kg cwicze od paru lat sztuki walki,akrobatyka, od czasu do czasu silowania, rower, bieganie, ogolnie aktywnie. Niedawno skonczylem 6 weidera, aktualnie abs II i super dunks III ( zmodyfikowana liczba powtorzen - kazde cwiczenie prawie na maksa mozliwosci ) Od tego roku chce zwiekszyc liczbe treningow w tyg [...]

[...] cm 4. Wymiary raczej nie istotne, nie cwicze kulturystyki, jesli trzeba to podam. 5. Kilka lat treningow SW, aeroby, od roku akrobatyka, duzo brzuchow, ostatnio skonczona 6 weidera. 6. Celem jest wspomaganie regenracji, dostraczenie odpowiedniej ilosci energii pomiedzy treningami. 7. Omega-3, Vitaral, Arthroblock na stawy, czasem magnez + b6. [...]

[...] ( taka mam bynajmniej nadzieje ) Waze 75 kg , mam 20 lat (cwicze od 5 lat z przerwami) i duzy problem z przybraniem na masie ( rzezbe mam w miare dobra ), bralem wczesniej weidera i po 3 miesiacach mialem 85, teraz po wakacjach wszystko spadlo. Czy taki cykl przyniesie efekty? Co w nim zmienic? Zmieniony przez - zaba_20 w dniu 2008-09-26 [...]

[...] , niedziela ) Dwa razy w tygodniu po treningach basen , a w pozostałe dni ( czwartek , sobota ) siłownia ( oczywiście ciężary nie za duże ) Stosuję rownież aerobiczną 6 weidera , aktualnie zaczynam 3 tydzień ćwiczeń . Zacząłem brać sport na poważnie i chcę coś osiągnąć , wyrzeźbić się dobrze i robić to co kocham dopoki nic nie odbierze mi [...]

[...] , niedziela ) Dwa razy w tygodniu po treningach basen , a w pozostałe dni ( czwartek , sobota ) siłownia ( oczywiście ciężary nie za duże ) Stosuję rownież aerobiczną 6 weidera , aktualnie zaczynam 3 tydzień ćwiczeń . Zacząłem brać sport na poważnie i chcę coś osiągnąć , wyrzeźbić się dobrze i robić to co kocham dopoki nic nie odbierze mi [...]

Na początku chciałbym się przywitać z racji tego że to mój pierwszy post, więc Witam :) Zacząłem własnie chodzić na siłownie (poniedziałek, środa po 2h), niestety z braku czasu tylko 2x w tygodniu. Do tego staram sie biegać 2x w tygodniu, raz w tygodniu piłka nożna (2h), jestem na 14 dniu 6 Weidera, do tego brzuszki i pompki okazyjnie. Niestety [...]

Witam. Zeby spalic tluszczyk chcialem cwiczyc areobiczna 6 weidera. I nasuwa sie pytanie. W pierwszym dniu jest jedna seria i szesc powtorzen. No wiec w pierwszym cwiczeniu gdy sklony robi sie do jednej nogi to szesc powtorzen czyli po 3 sklony do jednej nogi? czy po 6 do jednej? I jeszcze jedno pytanie.. na przemian czy nie? :D

[...] 33 zl to wzialem 2 puchy po 300 caps xD ) i mutant massa, mam też jakąś pożądną glutaminę ) Mam już za sobą 2 cykle mono i 1 cykl no stacka ;) Zjadlem juz 14 kg mega massa weidera ( przybralem w ciądu roku 15 kg ;p z 72 do 87 ))) Ciągle ćwiczyłem na masę i dlatego też na wycisk tylko 85 kg ;-( Natomiast na suwnicy ukośnej na nogi 320 na raz ;) [...]

Witam.Od 10.11.08 Biorę CM3, planowałem cykl 6-8tygodni na nim, tabsy skończyły mi się w piątek 05.12.08 a wczoraj dokupiłem TCM na 2-3 tygodnie. Jako uzupełnienie diety stosuje Ostrowie, lecz kończy mi się i mam zamiar kupić Giant Mega Mass 4000 Weidera, który jak wyczytałem zawiera monohydrant kreatyny. I tu jest mój problem, czy bezpośrednio po [...]

Witam wszystkich serdecznie, prosiłbym o ocenę poniżej diety moja waga to 80kg. Zapotrzebowanie to 180g B, 400g WW, 160g T. Jestem ektomorfikiem. I Posiłek 5.30: - Serek wiejski 200g, siemię lniane 15g, pełnoziarniste pieczywo 150g, 2 plastry żółtego sera, 1 banan, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich II Posiłek 9.30: - 200g pieczywa [...]

[...] nie jest idealna ale no te 5 posilkow dziennie w miare dobrze dobranych do godzin sie pojawia. To tyle jesli chodzi o wstep/ a teraz problem chce w tym miesiacu zaczac 6stke weidera(brzuch cwicze regularnie ale chcialbym spalic) I teraz jak doradzacie robic go rano przed sniadaniem? po sniadaniu? przed ostatnim posilkiem? wziac go pod uwage [...]

[...] kg swoją masę. Mam w planie ogólnie zgubić brzuch i tluszcz zamienić w mięsnie brzucha a dokładnie "kaloryferek". Dzisiaj zrobiłem 110 brzuszków i pierwsze dwa ćwiczenia z 6 weidera po 18 powtórzeń w 3 seriach,oraz 5 km na rowerku stacjonarnym przy średniej prędkości 26km/h. Jako wspomagacz zakupiłem tabletki "CHROM CHELATOWY" firmy Domowa [...]

[...] bułki z serem i warzywami, jak wracam ze szkoły to wcinam czasem jakieś buły ide na siłke i cięzko ćwicze, po siłowni pije białko i jem kolacje, wieczorem robie ostatnio 6 weidera. Czy dam rade rozbudować masę mieśniową z dobrze wyrzeźbionymi mięśniami? Obecnie ćwicze ale nie urosłem tak jakbym chciał zato siła mi poszła do góry. Mam 177cm waze [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy [...]

Siema Zrobilem dzisiaj(przed chwila) pierwszy dzien treningu Weidera,podczas cwiczen ,,czulem'' miesnie brzucha az mnie palilo .Tuz po zakonczeniu, minelo gdzies 2 minuty i przestalem czuc ten ,,ogien'' i miesnie byly jak przed treningiem ,,rozluznione'' to jest normalne?? Po kazdym treningu tak bede mial? Nawet nie czuje jakiegos zmeczenia [...]

Witam. Trzy tygodnie wykonuję trening obwodowy tj. Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15 razy. 4. Stanie w rozkroku, [...]

[...] biegania w miare możliwości planujemy basen. Czy ułoży mi ktoś konkretne ćwiczenia na siłowni w te dni które sam trenuje mogę dodać do tego że od dzisiaj zacząłem z 6 weidera. Efekt jaki chce uzyskać to zgubienie tłuszczu w brzuchu,pośladkach i udach no i oczywyści poprawienie ogólnej kondycji. Z góry dziękuje i proszę o nie odsyłanie mnie [...]